朝バナナダイエット

手軽さが受けて大人気の朝バナナダイエットについてです。

もともと、バナナダイエット自体は2006年頃からあるんですが、最近「おもいっきりテレビ」で紹介されたために大ブレークして、最近ではスーパーのバナナ売り場からバナナの姿が消えているところもあるそうです。みのもんた効果はすごいですね…。

でもこの朝バナナダイエット、一過性のブームで片付けてしまうのはもったいないくらいのダイエット方法です。やり方が簡単で効果が高い。単品ダイエットの代表格ですね。

朝バナナダイエットのやり方

  1. 朝起きる
  2. バナナを食べる
  3. 水を飲む

これだけです…! わざわざ本を買ったりするまでもないくらいシンプル。バナナは安くて手に入りやすいし、甘くて満足感があるのでいいですね。

朝バナナダイエットの効果

朝、バナナしか食べないことで、当然カロリーが低く抑えられます。
そして、バナナには食物繊維が豊富なので、ダイエットの大敵である便秘解消の効果もねらえます。
また、バナナには脂肪分解のための酵素が多く含まれているので、これもまたダイエットにうってつけというわけです。(ただし、酵素は高温では消滅してしまいますので、アジアンデザートの「揚げバナナ」ではダメですよ)

やるやる的アレンジ

一般的なやり方では「バナナを食べて水を飲む」となっていますが、冷たい水を沢山飲むと、体を冷やして、体調不良や冷え性(基礎代謝の低下)の原因になります。
そこで、飲むのはあたたかいお湯か、しょうが紅茶などの体を温める飲み物がいいでしょう!

注意!

「朝ガマンしたから…」と、昼食・夕食を食べ過ぎないこと!1日のカロリーが超過したら意味がありません。

注意2!

単品ダイエットは、栄養が偏ったり、極端にカロリーが制限されたりして、健康を害する元です。リバウンドの原因にもなります。他の食事の栄養バランスに気を配り、適度な食事をしてくださいね。


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みんなのクチコミ

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クチコミ 30 件

  1. あかり より:

    バナナのあとに、授業中におなかすくんで
    30ッ分後、SOYJOYバナナたべてるんですけど、
    これは 害ないですよね?

    バナナDIETって、ほかに複数のDIETを実施してるときでも
    きくんですか? おしえてください。。。;

  2. さんたろう より:

    昨年六月から始めて75kg~63kg。12kg減量成功!54歳男性。

  3. まっつー より:

    去年の9月から始めて-8kg減りました
    体脂肪率は-7%です
    ウチの体には合ってました

  4. モノクロ より:

    バナナ(86㌔㌍)より、キウイフルーツ(42㌔㌍)のほうがカロリー低いから
    キウイでもいいと思うけど
    満腹感はキウイ複数より、バナナ一本のほうが◎
    でもってキウイはビタミンCがバナナの七倍八倍高いんだよねー
    でも…
    ドライマンゴーは3個で48キロカロリー、普通のお菓子たべるんだったら
    ↑食べた方がいいね

  5. つばしゃん☆ より:

    体重は減るんですよね。
    でも体脂肪率は減るんですか?
    ウエストとか細くなるんですか?

  6. ヤマダ★ より:

    有難うゴザイマス
    役に立ちました★

  7. アッコ より:

    私の体長168cm今の体重は51kg.
    バナナダイエットは 続けて行くのは大切です!!
    去年4ヶ月で 3kgぐらい瘦せた(47kg)、太もももすっきりになった!!けれども
    最近いつも食べ放題に食べ過ぎで、夜も遅くまで晩ご飯を食べてしまいました ;(
    大変、今日から も一度バナナダイエットを始めて見ます ;)
    できるだけ、夜7時半後何でも食べないのはベスト!

  8. ヤマダ★ より:

    学校があるので朝はおなかが空くので
    夜にやったら駄目ですか??

  9. バナナダイエット

    バナナには、食物繊維であるペクチンが豊富に含まれ、またオリゴ糖により、便秘改善の効果があります。また、カリウムも大量に含み、これにより利尿作用(尿の出をよくする働き…

  10. いるか より:

    >あんこさん
    朝バナナダイエットは、朝食をバナナだけにするというものなので、バナナヨーグルトだとヨーグルトの分のカロリー等があるから同じようにはなりません。
    でも、朝バナナダイエットは、筋肉が維持できなくてリバウンドに繋がりやすい、という声もあります。ヨーグルトで適度にたんぱく質が補給できて、それはそれでいいかもしれませんよ。

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