朝バナナダイエット
手軽さが受けて大人気の朝バナナダイエットについてです。
もともと、バナナダイエット自体は2006年頃からあるんですが、最近「おもいっきりテレビ」で紹介されたために大ブレークして、最近ではスーパーのバナナ売り場からバナナの姿が消えているところもあるそうです。みのもんた効果はすごいですね…。
でもこの朝バナナダイエット、一過性のブームで片付けてしまうのはもったいないくらいのダイエット方法です。やり方が簡単で効果が高い。単品ダイエットの代表格ですね。
朝バナナダイエットのやり方
- 朝起きる
- バナナを食べる
- 水を飲む
これだけです…！ わざわざ本を買ったりするまでもないくらいシンプル。バナナは安くて手に入りやすいし、甘くて満足感があるのでいいですね。
朝バナナダイエットの効果
朝、バナナしか食べないことで、当然カロリーが低く抑えられます。
そして、バナナには食物繊維が豊富なので、ダイエットの大敵である便秘解消の効果もねらえます。
また、バナナには脂肪分解のための酵素が多く含まれているので、これもまたダイエットにうってつけというわけです。（ただし、酵素は高温では消滅してしまいますので、アジアンデザートの「揚げバナナ」ではダメですよ）
やるやる的アレンジ
一般的なやり方では「バナナを食べて水を飲む」となっていますが、冷たい水を沢山飲むと、体を冷やして、体調不良や冷え性（基礎代謝の低下）の原因になります。
そこで、飲むのはあたたかいお湯か、しょうが紅茶などの体を温める飲み物がいいでしょう！
注意！
「朝ガマンしたから…」と、昼食・夕食を食べ過ぎないこと！1日のカロリーが超過したら意味がありません。
注意２！
単品ダイエットは、栄養が偏ったり、極端にカロリーが制限されたりして、健康を害する元です。リバウンドの原因にもなります。他の食事の栄養バランスに気を配り、適度な食事をしてくださいね。
(3.65 )
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2008 年 10 月 23 日 4:45 PM
このダイエットのおかげで、バナナが買いづらくなってしまった…。
特売じゃない、1本120円とかの高いやつしか変えないよー；；
2008 年 10 月 23 日 11:52 PM
このダイエットはすごく体に合ってます。
生姜紅茶と合わせてやって、8月末から今までで6.3kgやせました！！
2008 年 10 月 29 日 6:28 PM
バナナダイエットやって
最初は、一週間に0.5とかで
痩せてたのに
今は。ずっと太り続けてる。
バナナダイエットなんて嘘ぢゃん
2008 年 10 月 30 日 4:59 PM
＞もうさん
それは典型的なリバウンド状態ですねー。
適度な運動とか、たんぱく質とかとらない食事制限は要注意です。
「筋肉が減っちゃう→見かけの体重が減る→基礎代謝も減る→一旦減った後は太りやすくなる」
ですよ。
2008 年 11 月 9 日 3:55 PM
コーンフレークと一緒なのは大丈夫なんですか？「牛乳とコーンフレークとバナナ」
2008 年 11 月 12 日 6:23 PM
やってるけど、体脂肪が落ちないのよねー
2008 年 11 月 14 日 11:52 AM
＞ゆきさん
コーンフレークと一緒はだめです。
というか、朝はフルーツだけっていうダイエットなんですよ。
果物に含まれる酵素を活かして体が消化する手間を少なくしてあげるというもの。
果物以外のものを食べると途端に消化が大変になりますので避けてください。
かくいう自分はバナナではだめなようで、
実はこのダイエット「フルーツ1種類なら何でも良い」なので
今は日替わりでリンゴとかみかんなどでやってます。
簡単で理論も納得だし安心して続けられます。
2008 年 12 月 11 日 9:48 AM
12月現在、
8kg減量することに成功しました。
但し、日頃の食事の改善(体重が減っていくと自然と食べたい物、意識が変わっていくのを実感)、
時間が無くてなかなかできない運動も、動きを意識したり、
駅まで歩いて通勤したりと、出来ることをこつこつやってたのもあったと思いますが、
きっかけをくれたこの方法に感謝です。
長々とすみません。
2008 年 12 月 13 日 9:26 PM
これって春～夏向けのダイエットだと思います
冬は体が冷えてダメです…
夏場は朝だけバナナと炭酸入りミネラルウォーターで済ませてました
朝ごはん用意しなくていいから楽でよかったｗ
炭酸入りミネラルウォーターはただ単に好きだから飲んでただけで
満腹感をもたらすとかそんな考えはなかったんですが
最近あまりアルコールを飲む気がしないので
レストランとかでも炭酸入りミネラルウォーター飲んでます
飲み口が軽めのスプマンテみたいな感じだし
カロリーも抑えられるのでおすすめですよ
2009 年 1 月 7 日 10:50 PM
バナナヨーグルトでも
同じ効果はでますか？
2009 年 1 月 19 日 8:49 AM
＞あんこさん
朝バナナダイエットは、朝食をバナナだけにするというものなので、バナナヨーグルトだとヨーグルトの分のカロリー等があるから同じようにはなりません。
でも、朝バナナダイエットは、筋肉が維持できなくてリバウンドに繋がりやすい、という声もあります。ヨーグルトで適度にたんぱく質が補給できて、それはそれでいいかもしれませんよ。
2009 年 2 月 4 日 11:54 PM
バナナダイエット
バナナには、食物繊維であるペクチンが豊富に含まれ、またオリゴ糖により、便秘改善の効果があります。また、カリウムも大量に含み、これにより利尿作用（尿の出をよくする働き…
2009 年 3 月 16 日 6:36 PM
学校があるので朝はおなかが空くので
夜にやったら駄目ですか？？
2009 年 3 月 19 日 1:01 PM
私の体長168cm今の体重は51kg.
バナナダイエットは 続けて行くのは大切です！！
去年４ヶ月で ３kgぐらい瘦せた(47kg)、太もももすっきりになった！！けれども
最近いつも食べ放題に食べ過ぎで、夜も遅くまで晩ご飯を食べてしまいました ；（
大変、今日から も一度バナナダイエットを始めて見ます ；）
できるだけ、夜７時半後何でも食べないのはベスト！
2009 年 3 月 19 日 9:59 PM
有難うゴザイマス
役に立ちました★
2009 年 3 月 30 日 4:25 PM
体重は減るんですよね。
でも体脂肪率は減るんですか？
ウエストとか細くなるんですか？
2009 年 4 月 21 日 6:56 PM
バナナ（８６㌔㌍）より、キウイフルーツ（４２㌔㌍）のほうがカロリー低いから
キウイでもいいと思うけど
満腹感はキウイ複数より、バナナ一本のほうが◎
でもってキウイはビタミンＣがバナナの七倍八倍高いんだよねー
でも…
ドライマンゴーは３個で４８キロカロリー、普通のお菓子たべるんだったら
↑食べた方がいいね
2009 年 4 月 25 日 7:05 AM
去年の９月から始めて-８kg減りました
体脂肪率は-７％です
ウチの体には合ってました
2009 年 5 月 4 日 6:20 PM
昨年六月から始めて75ｋｇ～63ｋｇ。12ｋｇ減量成功！５４歳男性。
2009 年 5 月 9 日 2:41 PM
バナナのあとに、授業中におなかすくんで
30ッ分後、ＳＯＹＪＯＹバナナたべてるんですけど、
これは 害ないですよね？
バナナＤＩＥＴって、ほかに複数のＤＩＥＴを実施してるときでも
きくんですか？ おしえてください。。。；
2009 年 5 月 17 日 10:29 PM
バナナダイエットを夜にしたら効果は期待できないですか？
2009 年 5 月 19 日 12:47 AM
朝バナナ初めてもう４か月ほど経ちますが
なかなか体重が減りません。
私には合わないのでしょうか？
それとも根気よく続けるべきなのでしょうか？
2009 年 6 月 9 日 8:23 AM
お久しぶりです。
継続は力なり。というのを実感しております。
ペースは落ちましたが只今MAXから9.3kg減です。
生姜紅茶をむくみが気になるとき、体調がすぐれない時に飲むようにして、
今はバナナとレコーディングダイエットをベースに、
朝は同じ時間に起床し、３０分かけてストレッチと筋トレを始めてみました。
夜に疲れた気分で「やらなきゃ」とストレッチをすると、なんだか「今日は疲れてるし」で時々サボってしまいそうなので、朝のスイッチ代わりにするようにしました。
これは自分に合っていてとてもすっきりします。
因みに体脂肪はMAXから7.6％減です。
2009 年 9 月 8 日 11:07 AM
バナナだけ食べてれば脂肪は減ると思いますが運動しなければ筋肉量は現状維持。
最悪は食事制限すると栄養バランスが偏って筋肉量がさらに低下。
そうなるとバナナダイエットでリバウンドしようものなら次のダイエットでは効果が出にくく
痩せにくい体になる仕組みです。
朝はバナナと水でいいですが昼、夜は皮無しの鶏肉や大豆食品など低脂肪高たんぱく食品を摂る必要があると思います。
あと適度な運動は欠かしてはいけません(やりすぎもダメ）
筋トレは寝る前が一番効果があります。
朝は脳が起きていない状態なので脂肪燃焼効率は悪い状態です。
目を覚まさせるスイッチ代わりに筋トレは効果ありますが・・・昼に疲労が残るので私はしない。
私は外観的質量（見た目体重）が減少して周りから痩せたね、ってよく言われます。
健康的にシェイプアップできています。筋肉量も測定したらベスト状態を維持できています。
この状態なら多少食べてもほとんど太りませんね。