朝バナナダイエット
手軽さが受けて大人気の朝バナナダイエットについてです。
もともと、バナナダイエット自体は2006年頃からあるんですが、最近「おもいっきりテレビ」で紹介されたために大ブレークして、最近ではスーパーのバナナ売り場からバナナの姿が消えているところもあるそうです。みのもんた効果はすごいですね…。
でもこの朝バナナダイエット、一過性のブームで片付けてしまうのはもったいないくらいのダイエット方法です。やり方が簡単で効果が高い。単品ダイエットの代表格ですね。
朝バナナダイエットのやり方
- 朝起きる
- バナナを食べる
- 水を飲む
これだけです…！ わざわざ本を買ったりするまでもないくらいシンプル。バナナは安くて手に入りやすいし、甘くて満足感があるのでいいですね。
朝バナナダイエットの効果
朝、バナナしか食べないことで、当然カロリーが低く抑えられます。
そして、バナナには食物繊維が豊富なので、ダイエットの大敵である便秘解消の効果もねらえます。
また、バナナには脂肪分解のための酵素が多く含まれているので、これもまたダイエットにうってつけというわけです。（ただし、酵素は高温では消滅してしまいますので、アジアンデザートの「揚げバナナ」ではダメですよ）
やるやる的アレンジ
一般的なやり方では「バナナを食べて水を飲む」となっていますが、冷たい水を沢山飲むと、体を冷やして、体調不良や冷え性（基礎代謝の低下）の原因になります。
そこで、飲むのはあたたかいお湯か、しょうが紅茶などの体を温める飲み物がいいでしょう！
注意！
「朝ガマンしたから…」と、昼食・夕食を食べ過ぎないこと！1日のカロリーが超過したら意味がありません。
注意２！
単品ダイエットは、栄養が偏ったり、極端にカロリーが制限されたりして、健康を害する元です。リバウンドの原因にもなります。他の食事の栄養バランスに気を配り、適度な食事をしてくださいね。
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バナナヨーグルトでも
同じ効果はでますか？
これって春～夏向けのダイエットだと思います
冬は体が冷えてダメです…
夏場は朝だけバナナと炭酸入りミネラルウォーターで済ませてました
朝ごはん用意しなくていいから楽でよかったｗ
炭酸入りミネラルウォーターはただ単に好きだから飲んでただけで
満腹感をもたらすとかそんな考えはなかったんですが
最近あまりアルコールを飲む気がしないので
レストランとかでも炭酸入りミネラルウォーター飲んでます
飲み口が軽めのスプマンテみたいな感じだし
カロリーも抑えられるのでおすすめですよ
12月現在、
8kg減量することに成功しました。
但し、日頃の食事の改善(体重が減っていくと自然と食べたい物、意識が変わっていくのを実感)、
時間が無くてなかなかできない運動も、動きを意識したり、
駅まで歩いて通勤したりと、出来ることをこつこつやってたのもあったと思いますが、
きっかけをくれたこの方法に感謝です。
長々とすみません。
＞ゆきさん
コーンフレークと一緒はだめです。
というか、朝はフルーツだけっていうダイエットなんですよ。
果物に含まれる酵素を活かして体が消化する手間を少なくしてあげるというもの。
果物以外のものを食べると途端に消化が大変になりますので避けてください。
かくいう自分はバナナではだめなようで、
実はこのダイエット「フルーツ1種類なら何でも良い」なので
今は日替わりでリンゴとかみかんなどでやってます。
簡単で理論も納得だし安心して続けられます。
やってるけど、体脂肪が落ちないのよねー
コーンフレークと一緒なのは大丈夫なんですか？「牛乳とコーンフレークとバナナ」
＞もうさん
それは典型的なリバウンド状態ですねー。
適度な運動とか、たんぱく質とかとらない食事制限は要注意です。
「筋肉が減っちゃう→見かけの体重が減る→基礎代謝も減る→一旦減った後は太りやすくなる」
ですよ。
バナナダイエットやって
最初は、一週間に0.5とかで
痩せてたのに
今は。ずっと太り続けてる。
バナナダイエットなんて嘘ぢゃん
このダイエットはすごく体に合ってます。
生姜紅茶と合わせてやって、8月末から今までで6.3kgやせました！！
このダイエットのおかげで、バナナが買いづらくなってしまった…。
特売じゃない、1本120円とかの高いやつしか変えないよー；；