朝バナナダイエット
手軽さが受けて大人気の朝バナナダイエットについてです。
もともと、バナナダイエット自体は2006年頃からあるんですが、最近「おもいっきりテレビ」で紹介されたために大ブレークして、最近ではスーパーのバナナ売り場からバナナの姿が消えているところもあるそうです。みのもんた効果はすごいですね…。
でもこの朝バナナダイエット、一過性のブームで片付けてしまうのはもったいないくらいのダイエット方法です。やり方が簡単で効果が高い。単品ダイエットの代表格ですね。
朝バナナダイエットのやり方
- 朝起きる
- バナナを食べる
- 水を飲む
これだけです…！ わざわざ本を買ったりするまでもないくらいシンプル。バナナは安くて手に入りやすいし、甘くて満足感があるのでいいですね。
朝バナナダイエットの効果
朝、バナナしか食べないことで、当然カロリーが低く抑えられます。
そして、バナナには食物繊維が豊富なので、ダイエットの大敵である便秘解消の効果もねらえます。
また、バナナには脂肪分解のための酵素が多く含まれているので、これもまたダイエットにうってつけというわけです。（ただし、酵素は高温では消滅してしまいますので、アジアンデザートの「揚げバナナ」ではダメですよ）
やるやる的アレンジ
一般的なやり方では「バナナを食べて水を飲む」となっていますが、冷たい水を沢山飲むと、体を冷やして、体調不良や冷え性（基礎代謝の低下）の原因になります。
そこで、飲むのはあたたかいお湯か、しょうが紅茶などの体を温める飲み物がいいでしょう！
注意！
「朝ガマンしたから…」と、昼食・夕食を食べ過ぎないこと！1日のカロリーが超過したら意味がありません。
注意２！
単品ダイエットは、栄養が偏ったり、極端にカロリーが制限されたりして、健康を害する元です。リバウンドの原因にもなります。他の食事の栄養バランスに気を配り、適度な食事をしてくださいね。
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バナナだけ食べてれば脂肪は減ると思いますが運動しなければ筋肉量は現状維持。
最悪は食事制限すると栄養バランスが偏って筋肉量がさらに低下。
そうなるとバナナダイエットでリバウンドしようものなら次のダイエットでは効果が出にくく
痩せにくい体になる仕組みです。
朝はバナナと水でいいですが昼、夜は皮無しの鶏肉や大豆食品など低脂肪高たんぱく食品を摂る必要があると思います。
あと適度な運動は欠かしてはいけません(やりすぎもダメ）
筋トレは寝る前が一番効果があります。
朝は脳が起きていない状態なので脂肪燃焼効率は悪い状態です。
目を覚まさせるスイッチ代わりに筋トレは効果ありますが・・・昼に疲労が残るので私はしない。
私は外観的質量（見た目体重）が減少して周りから痩せたね、ってよく言われます。
健康的にシェイプアップできています。筋肉量も測定したらベスト状態を維持できています。
この状態なら多少食べてもほとんど太りませんね。
お久しぶりです。
継続は力なり。というのを実感しております。
ペースは落ちましたが只今MAXから9.3kg減です。
生姜紅茶をむくみが気になるとき、体調がすぐれない時に飲むようにして、
今はバナナとレコーディングダイエットをベースに、
朝は同じ時間に起床し、３０分かけてストレッチと筋トレを始めてみました。
夜に疲れた気分で「やらなきゃ」とストレッチをすると、なんだか「今日は疲れてるし」で時々サボってしまいそうなので、朝のスイッチ代わりにするようにしました。
これは自分に合っていてとてもすっきりします。
因みに体脂肪はMAXから7.6％減です。
朝バナナ初めてもう４か月ほど経ちますが
なかなか体重が減りません。
私には合わないのでしょうか？
それとも根気よく続けるべきなのでしょうか？
バナナダイエットを夜にしたら効果は期待できないですか？