新・寒天ダイエット

便秘とカロリー制限でお悩みのダイエッターに、とってもお勧めな食材はなんといっても寒天!

便秘でお悩みのダイエッターに、とってもお勧めな食材はなんといっても寒天! 寒天はノンカロリーな上に、食物繊維が豊富な食材なので、ダイエットしつつお腹いっぱいになり、しかもお通じもよくなっちゃいます。

寒天は100g中80.9gが食物繊維。にんじん、ごぼう、いも、切干大根など食物繊維で有名な野菜よりも食物繊維を多く含んでいるんですよ。

この食物繊維が豊富な寒天を食べると、大腸内で水分を吸い、膨張して便のかさを増やし、更に柔らかくしてくれます。この便が腸壁を刺激し排便が楽になるんです。つまり寒天が腸内でゴシゴシとお掃除をしてくれるような感じですね。

カロリー制限、お通じ良好、とまさにダイエットにうってつけの、ありがた~いダイエット食材なのです。

寒天はテレビなどで何度も取り上げられてブームも定着し、色々なレシピがあります。まずは基本のお菓子レシピでどうでしょう。

フルーツ寒天

  1. 250ccの水に粉寒天8グラム
  2. 1分ほど弱火で煮る
  3. 100%ジュースを700cc入れて混ぜる。
  4. 容器に入れて冷ましてから、冷蔵庫で冷やす。

牛乳寒天

  1. 350ccの水に粉寒天6グラムを入れる
  2. 1分ほど弱火で煮る
  3. 牛乳を350cc、砂糖を大さじ3~4入れて混ぜる。
  4. 容器に入れて冷ましてから、冷蔵庫で冷やす。

他にも、ごはんに寒天、お茶に寒天など、色々な方法があります。皆さんも、おすすめの方法や体験談があったら教えてくださいね。


みんなのクチコミ

クチコミコメント一覧 投稿する

クチコミ 5 件

  1. かんてん より:

    寒天は100g中80.9gが食物繊維。

    実際食べる量は2gですから。。。

  2. 美依沙 より:

    寒天ダイエットやってたんですが、寒天はいつ食べたらいいのですか?

    ちなみに私は夕食前にデザートの量位?で食べてました。長く続けなきゃダメなんですかね。

  3. ひーとん より:

    私のお薦めは野菜ジュースでつくる野菜ゼリーヾ(●´∀`●)
    果物のジュースもいいけど、それより低カロリーだし、足りなくなりがちな野菜もとれて一石二鳥♪
    ちなみにお水ではなく野菜ジュース100%で作った方が濃い味になっておいしかったです。
    固めが好きなので、100mlに対して1gくらい入れてます。

  4. より:

    私も寒天ゼリーは色々試しましたけど、ベスト3は
    1.みかん寒天(オレンジよりみかん!)
    2.りんご寒天
    3.ぶどう寒天

    の順番でした!

  5. リヵ より:

    グレーフジュースだと味が微妙でした…;
    私的にわ林檎ジュースだと美味しい♪
    1ℓに粉寒天5~6gだと固さが丁度いいと思う。

クチコミコメントをどうぞ