ダイエット中でも、やっぱり甘いものは食べたくなりますよね。ずっとキャベツばっかり食べてるのもきついし…。そんなとき、重宝するのがダイエットクッキー。

ダイエットは続けられるかどうかがポイントなので、素材がクッキーというのは気楽でいいですね。
しかも最近人気の『豆乳おからクッキー』の場合、おからに含まれている健康効果、ダイエット効果が発揮できるのです。

おからの魅力は、低カロリー！腹持ちが良い！だけではありません。まずはタンパク質であること。新しい細胞が生まれる時には必ずタンパク質が必要。古い細胞を捨てて元気で張りのある細胞を作るためには欠かせない成分です。
またおからには食物繊維がたっぷり！ダイエットの天敵である便秘を解消し、体内の有害物質（コレステロールなど）を吸収・排泄するなどの身体が喜ぶ効果がいろいろあります。おからで健康になって、過剰に摂りすぎていたカロリーも自然にカットしましょう。

味も1種類だけではなく、プレーン・抹茶・レーズン・黒ゴマ・アーモンド味、パンプキン・ココア・紅茶…と８つの味が用意されているのもポイント高し。

ドラッグストアでも買えますが、ここではどーんと特別価格でご紹介！

	NEW豆乳おからクッキー　8種類セット 希望小売価格￥5,040→販売価格￥3,549 【商品説明】「ダイエットは続けなくては意味がない！」「ダイエット中でも美味しいスイーツが食べたい！」というお客…

野菜スープダイエットとは、たっぷりの野菜を煮込んだスープで満腹感を得ると同時に、野菜のビタミンや食物繊維を摂る事で、摂取カロリーを抑えつつ健康的に脂肪を燃焼する方法です。
インターネットで検索すると、脂肪燃焼スープ、野菜スープのレシピが沢山出てきますね。

でも、単品ダイエットはどうしても栄養が不足してリバウンドのもとになってしまうので、スープだけのダイエットは止めましょう。

スープに豆などのたんぱく質を入れたり、スープのあとはちゃんと栄養のバランスを考えて食事を摂るなど工夫しましょう。筋肉がなくなって体重だけ減ると、リバウンドしてしまいますよ。

『やるやるダイエット大辞典』がオススメする野菜スープレシピはこちら！
ダイエットレシピ（3）スープのダイエットレシピ
野菜がたっぷり、栄養満点で満足度の高いスープができあがりますよ。

皆さんも、オススメのレシピやアレンジ方法があったら、下のクチコミ欄で教えてくださいね。

便秘でお悩みのダイエッターに、とってもお勧めな食材はなんといっても寒天！　寒天はノンカロリーな上に、食物繊維が豊富な食材なので、ダイエットしつつお腹いっぱいになり、しかもお通じもよくなっちゃいます。

寒天は100ｇ中80.9ｇが食物繊維。にんじん、ごぼう、いも、切干大根など食物繊維で有名な野菜よりも食物繊維を多く含んでいるんですよ。

この食物繊維が豊富な寒天を食べると、大腸内で水分を吸い、膨張して便のかさを増やし、更に柔らかくしてくれます。この便が腸壁を刺激し排便が楽になるんです。つまり寒天が腸内でゴシゴシとお掃除をしてくれるような感じですね。

カロリー制限、お通じ良好、とまさにダイエットにうってつけの、ありがた～いダイエット食材なのです。

寒天はテレビなどで何度も取り上げられてブームも定着し、色々なレシピがあります。まずは基本のお菓子レシピでどうでしょう。

フルーツ寒天

1. 250ccの水に粉寒天8グラム
2. 1分ほど弱火で煮る
3. 100％ジュースを700cc入れて混ぜる。
4. 容器に入れて冷ましてから、冷蔵庫で冷やす。

牛乳寒天

1. 350ccの水に粉寒天6グラムを入れる
2. 1分ほど弱火で煮る
3. 牛乳を350cc、砂糖を大さじ３～４入れて混ぜる。
4. 容器に入れて冷ましてから、冷蔵庫で冷やす。

他にも、ごはんに寒天、お茶に寒天など、色々な方法があります。皆さんも、おすすめの方法や体験談があったら教えてくださいね。

黒豆ダイエットとは、黒豆を摂取することでダイエットを促進する
方法のことです。

つまり、黒豆の成分であるイソフラボンとサポニンが脂肪の生成を
抑え、血液をさらさらにしてくれます。さらに悪玉のコレステロール
を減らして善玉を増やすなどの効果があるダイエット方法です。

黒豆と聞くとお重箱のなかに並んでいる「おせち料理の一品」という
声が聞こえてきそうですが、黒豆は栄養価が高くいつもの食事に取
り入れたいダイエット食材の一つです。

そこで健康的なダイエットを目指しているあなたに、黒豆パワーを
ご紹介します。

熟した黄色いパパイヤをデザートとして召し上がることは多いと思います。

ところが、健康によくてダイエット効果があるとされているのは、黄色く熟する前の「青いパパイヤ」。

そもそもパパイヤにはビタミンが多く含まれていて、「医者いらずの果物」ともいわれています。

なかでも青パパイヤには「パパイン」というタンパク質および脂肪の分解酵素が含まれています。

人体に害のない脂肪分解力は、
400種類もある酵素の中でもトップクラスだそうです。

そのほか、
老廃物を強力に分解し、細胞の新陳代謝を促したり、
腸内ビフィズス菌を活性化させたり、
活性酸素を除去したり、肌を清浄にしてくれたり。

スーパーでも手軽に買えるようになればいいなあ。


それでは次に青パパイヤのダイエットレシピをご紹介しましょう。

キムチと納豆はとっても相性がよい食品。組み合わせて食する
ことで、ビタミンB1、B2、Cや食物繊維が増え相乗的なダイエッ
ト効果につながるのです。

キムチは言わずとしれた辛味成分、カプサイシン効果で体内の
脂肪燃焼を促します。さらに、納豆にだけ含まれるナットウキナーゼ
の働きで腸内の善玉菌を活性化させ、整腸作用や有害物質を排出
する働きをします。

♪黒酢に関して読者の方からお便りを頂きました！　こちらからどうぞ！（2004/4/6）

正直にいいます。

「話題の黒酢だから、よくわかんないけど、とりあえず飲んでおこ。

（ＣＭにでてくる酢壺のナマリ色には説得力があるし。）」

二年ほど前から出回りはじめた黒酢ですが、

「なんとなく良さそう」といっては、軽薄な気持ちで口にしていました。

（やるやる実行委員会がそんなことではイカン！）

はっ、申し訳ございません！m(_ _)m

・ほかの酢とは何が違うの？

・たくさんあるけれど、どういうものを選んだらいいの？

・具体的には何に効くの？

・飲み方は？

心機一転、情報収集にとりかかります。

みなさまには黒酢通になっていただきますゾ。

ビタミンCやクエン酸を含むグレープフルーツ。
その果実（またはジュース）を毎食必ず摂るというダイエット方法です。

グレープフルーツは香りにも食欲を満足させる効果があるとか。

低インシュリンダイエット？
血糖値を、食べる食品によってコントロールするダイエット方法です。

血糖値をコントロール？？
脂肪が肥大化する原因は、インシュリンというホルモン。
インシュリンの過剰分泌は、血糖値の「急」上昇が原因です。

逆に、血糖値が「緩やかに」上昇すれば、
インシュリンの過剰分泌が抑えられ、
糖が脂肪細胞へ運ばれにくく…要するに、太りにくくなります。

そこで、
1.血糖値を緩やかに上昇させる食品を選んで、
2.インシュリンを低く抑え、
3.脂肪の肥大化を防ぐ
…というものが
「低インシュリンダイエット」なのです。

以前はお米やさん以外ではなかなか見かけなかったのに、最近は近所のスーパーやドラッグストアでも販売されていますもの。

管理人やっぴは玄米を食べ始めて7年、体調もお肌もバッチリですぞ。

…ところで、

玄米ダイエットとは、白米やパンなどの主食を玄米に変えて、玄米を普段の食事の中で適量摂るダイエット方法です。

最近は「玄米中心の菜食生活をするべし」という「マクロビオティック」「生食」の考え方がひろがってきているそうですね。

（すてきな装丁のレシピ本もいろいろとでていて、本屋さんではつい見とれてしまいます。）

そういった玄米食プロフェッショナルの皆さんが執筆した本からは玄米食のエッセンスをありがたくちょうだいするとして…。

玄米食初心者はもっと気軽に玄米食生活を始めてみましょ。

ダイエットは長く続けることがコツですもの。

さて、玄米の驚くべき栄養と玄米ダイエットの効果は次ページで！