寒天ダイエット

（3）寒天を使ったダイエットレシピ

さぁ『やるやるクッキング』へゴー！

■用意する食材

• 寒天　5ｇ（カットされた糸寒天がベスト！）
• 春菊　1束
• かまぼこ　1/2パック（カニかまぼこを使用すると彩りがきれいです。）
• 玉ねぎ　10ｇ
• マヨネーズ、しょうゆ、こしょう　少々

1. 乾燥をしている寒天は水で戻してしっかり水気を切りましょう。
2. 春菊は茹でて水にさらします。
3. 次に春菊の水気を切り４cmくらいの長さにします。
4. 玉ねぎを薄切りにして、水にさらします。
   （薄く切るときは指を切らないように気をつけて…。）
5. すべての食材をボウルにいれ、マヨネーズとしょうゆ、こしょうを
   少々加えてあえます。
6. お気に入りの小皿にいれて、はい！出来上がり。

ノンカロリーで食物繊維たっぷり！
どの食材にもあう寒天。チャレンジしてみて下さいね。