あんぱんダイエットに興味をおもちなら「やるやるダイエット大辞典」。1日1回だけあんぱん食。
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あんパンダイエット  
【やるやる・おすすめ度】★☆☆  
(1)あんパンダイエットとは / (2)あんパンの種類 / (3)おすすめのあんパンはコレ! / (4)あんパンダイエットな一日

(1)あんパンダイエットとは

パンはインシュリンのGI値が高く、糖が脂肪細胞へ運ばれやすい食品です。
脂肪が肥大化しやすい、つまり太りやすい食べ物だということですね。

低インシュリンダイエットの観点からすると、
あんまりオススメはできません…。


あんパンの「あん」は小豆
しかし、あんパンの「あん」は小豆と砂糖からできています。
小豆には食物繊維、 たんぱく質、ビタミンB群、ミネラルが豊富です。
そして重量感があるため、満腹感をもたらしてくれますね。

また、砂糖の糖分は血糖値を上げて空腹感をいやす働きがあります。

ただし、あんパンだけでは栄養に偏りがあるのはいうまでもありません。

そこで、1日一食だけに限り、満腹感のあるあんぱんを使って
通常の食事よりも全体としてのカロリーを下げた食事をします。

これがあんパンダイエット、というわけです。


あんパンダイエットのメニュー
・あんパン(普通サイズのもの)1コのみ
・十分な量の野菜
・温かいスープ
これらを1日一食のみとります。
夜に「あんパン食」を摂る場合には、朝昼は通常通りの食事(バランス良く、ね!)です。

りんごダイエットもそうですが、
ある一つの食品だけを摂り続けるという単食ダイエットは×。
あんパンもしかり。
お肌がざらざらになっちゃったら、本末転倒よ!

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