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あんパンダイエット 【やるやる・おすすめ度】★☆☆
（1）あんパンダイエットとは / （2）あんパンの種類 / （3）おすすめのあんパンはコレ！ / （4）あんパンダイエットな一日
（1）あんパンダイエットとは
パンはインシュリンのGI値が高く、糖が脂肪細胞へ運ばれやすい食品です。
脂肪が肥大化しやすい、つまり太りやすい食べ物だということですね。
 低インシュリンダイエットの観点からすると、
あんまりオススメはできません…。
あんパンの「あん」は小豆
しかし、あんパンの「あん」は小豆と砂糖からできています。
小豆には食物繊維、
たんぱく質、ビタミンB群、ミネラルが豊富です。
そして重量感があるため、満腹感をもたらしてくれますね。
また、砂糖の糖分は血糖値を上げて空腹感をいやす働きがあります。
ただし、あんパンだけでは栄養に偏りがあるのはいうまでもありません。
そこで、1日一食だけに限り、満腹感のあるあんぱんを使って
通常の食事よりも全体としてのカロリーを下げた食事をします。
これがあんパンダイエット、というわけです。
あんパンダイエットのメニュー
・あんパン（普通サイズのもの）1コのみ
・十分な量の野菜
・温かいスープ
これらを1日一食のみとります。
夜に「あんパン食」を摂る場合には、朝昼は通常通りの食事（バランス良く、ね！）です。
りんごダイエットもそうですが、
ある一つの食品だけを摂り続けるという単食ダイエットは×。
あんパンもしかり。
お肌がざらざらになっちゃったら、本末転倒よ！ |
