（1）あんパンダイエットとは

パンはインシュリンのGI値が高く、糖が脂肪細胞へ運ばれやすい食品です。

脂肪が肥大化しやすい、つまり太りやすい食べ物だということですね。

あんパンの「あん」は小豆

しかし、あんパンの「あん」は小豆と砂糖からできています。

小豆には食物繊維、
たんぱく質、ビタミンB群、ミネラルが豊富です。

そして重量感があるため、満腹感をもたらしてくれますね。

また、砂糖の糖分は血糖値を上げて空腹感をいやす働きがあります。

ただし、あんパンだけでは栄養に偏りがあるのはいうまでもありません。

そこで、1日一食だけに限り、満腹感のあるあんぱんを使って

通常の食事よりも全体としてのカロリーを下げた食事をします。

これがあんパンダイエット、というわけです。

あんパンダイエットのメニュー

・あんパン（普通サイズのもの）1コのみ

・十分な量の野菜

・温かいスープ

これらを1日一食のみとります。

夜に「あんパン食」を摂る場合には、朝昼は通常通りの食事（バランス良く、ね！）です。