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アミノ酸ダイエット 【やるやる・おすすめ度】★★☆
（1）アミノ酸ダイエットとは / （2）アミノ酸食品 / （3）有酸素運動 / （4）効果
（3）有酸素運動
有酸素運動とは、全身の細胞に酸素を送り込む運動です。
有酸素運動としては、ウォーキング、ジョギング、エアロビクス、サイクリング、水泳などがあります。
なぜ、有酸素運動をすると、脂肪が燃焼するのか？
1.脂肪は食事によって体内に入ると、まず血液中を流れはじめます（【アミノ酸ダイエットの仕組み】参照）。
2.同じように血液中に溶け込んでいる酸素が、脂肪と結合します。
3.脂肪と結合した酸素は、脂肪とともに燃焼します。
よって、有酸素運動をすることによって、
酸素が血液中に適度に多く取り込めれば、
より多くの脂肪と結合し燃焼させられる、というわけです。
ただし、ここで燃焼するのは、体に入ったばかりの脂肪です。
すでに体に溜まっている体脂肪が燃焼するには、
有酸素運動をはじめてから20〜30分の時間が必要です。
なぜなら…
溜まった体脂肪を分解する酵素「リパーゼ」は体温により活性化します。
「リパーゼ」を活性化するのに必要な適温（普段よりプラス1〜2度）にまで体温が上昇するのには、
通常20〜30分時間を要するためです。
運動を始めてすぐに体脂肪を燃やしたい場合には？
そこでアミノ酸の登場です。
「リパーゼ」を強制的に活性化させる目的でアミノ酸を摂る、というのがアミノ酸ダイエットなのです。
 有酸素運動の仕方については、ぜひ下記おすすめサイトをご覧ください。
ひとことで言うと、
有酸素運動は、心拍数＋10％ 「ハアハア」と息がはずむくらいの運動、
無酸素運動は心拍数＋30％ 「ゼイゼイ」と息が切れるくらいの運動、
です。
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