「巻くだけダイエット」は、体のゆがみを矯正するタイプのダイエットの一つ。

【自分でできる、ゆがみチェック】

• 座っているとき、つい足を組んでしまう。
• 靴のかかとの減り方が左右対称ではない。
• 肩方の高さが左右で違う。

あてはまるもの、ありますか？

]]> http://diet.minami-aoyama.com/diet_method/wrapping.html/feed 0 http://diet.minami-aoyama.com/diet_method/food/satou.html http://diet.minami-aoyama.com/diet_method/food/satou.html#comments Tue, 06 Jan 2009 01:42:32 +0000 yaruyaru http://diet.minami-aoyama.com/?p=283 （1）砂糖ミルクダイエットとは

牛乳の中に砂糖を入れて、食事の前に飲む方法です。

簡単すぎて効果があるのか心配？

大丈夫！ちゃんと裏付けがあるんですよ。

でもこの朝バナナダイエット、一過性のブームで片付けてしまうのはもったいないくらいのダイエット方法です。やり方が簡単で効果が高い。単品ダイエットの代表格ですね。

朝バナナダイエットのやり方

1. 朝起きる
2. バナナを食べる
3. 水を飲む

これだけです…！ わざわざ本を買ったりするまでもないくらいシンプル。バナナは安くて手に入りやすいし、甘くて満足感があるのでいいですね。

朝バナナダイエットの効果

朝、バナナしか食べないことで、当然カロリーが低く抑えられます。
そして、バナナには食物繊維が豊富なので、ダイエットの大敵である便秘解消の効果もねらえます。
また、バナナには脂肪分解のための酵素が多く含まれているので、これもまたダイエットにうってつけというわけです。（ただし、酵素は高温では消滅してしまいますので、アジアンデザートの「揚げバナナ」ではダメですよ）

やるやる的アレンジ

一般的なやり方では「バナナを食べて水を飲む」となっていますが、冷たい水を沢山飲むと、体を冷やして、体調不良や冷え性（基礎代謝の低下）の原因になります。
そこで、飲むのはあたたかいお湯か、しょうが紅茶などの体を温める飲み物がいいでしょう！

注意！

「朝ガマンしたから…」と、昼食・夕食を食べ過ぎないこと！1日のカロリーが超過したら意味がありません。

注意２！

単品ダイエットは、栄養が偏ったり、極端にカロリーが制限されたりして、健康を害する元です。リバウンドの原因にもなります。他の食事の栄養バランスに気を配り、適度な食事をしてくださいね。

元力士でタレントのKONISHIKIさんが、アメリカで胃袋の切除手術を行なうことによって、７０ｋｇも痩せたそうです。欧米では、この「胃の縮小手術」は重度の肥満患者に対する治療法として行なわれています。

ところが、これは日本では認可されていませんし、外科手術ということで不安やリスクがつきまとうのも確かです。

そこで、手術の代わりにダイエット方法と食事習慣によって、胃袋を自然と「元の状態」まで縮小させる、それが「胃袋ダイエット」です。

胃拡張、胃縮小という言葉がありますが、胃袋は柔軟な構造をしていて、容積はトレーニング次第で大きくも小さくもなるのです。

胃袋ダイエットの具体的な方法は…

「毎回の食事を、３割残して捨てる」

というもの。食べ物を捨てるのはもったいない…ですが、少ない量を食べるのではなく、あえて残したものを自分の目で見て習慣付けることに 意味があるそうです。ただ単に量を減らすのでは意味なし。 好きなものを２～３割残すだけで、３食きっちりとること。食事を残して「もったいない」のよりも、余分な脂肪を体に付けてソンしている状態の方が「もったいない！」とのこと。なるほど！半年程度これを続けて胃の状態を小さくできたら、あとはもう「たくさん食べられない」＝「少しで満足できる」体ができあがるので、最初から自分にちょうどいい量にできるのではないでしょうか。

さらに詳しく知りたい方は、こちらの書籍をどうぞ。

Amazon.co.jp： 胃袋ダイエット: 松本 浩彦: 本

背中ダイエットとは

背中は見られています。　
背中のダイエット方法として一番効果があるのは2つ。

1.姿勢を良くすること
頭を天からつるされた気持ちで首を伸ばしてあごを引き、
お尻を突き出さずお腹を引っ込めます。
この正しい姿勢をキープするのは猫背さんには苦行。
慣れたころには、必ず背中美人（美男）になっています。

こちら（簡単ダイエット）も参考になさってください

2.背筋運動をすること
布団でうつぶせになって、足を揃えます。
両足を10秒間浮かせます。これを何セットか繰り返します。

お腹ダイエットとは

お腹をスマートにするダイエット。
だれもが行ったことがあるのではないですか？

もしもあなたが腰痛持ちではないならば、
お腹ダイエットには腹筋運動が一番効くと思います。

足上げ腹筋運動の方法：
1.仰向けに寝ます。
2.両足をそろえて床から10センチ程度もち上げます。
3.20秒（慣れてきたらちょっときつめに時間を増やします。）を1セットとして、
数セット行います。

こちら（男性のダイエット） もご参考になさってみてください。

二の腕ダイエットとは

（唐突ですが、）

あなたは今、大通りの歩道を歩いています。

○○さんに気づいてもらいたい？

それじゃ、大きく手を振って！

…こんなとき、

「手を振る」というよりむしろ「二の腕を振るわせて」しまっていませんか？

大好きな人に、自信を持って手を振れるようにするのが、

この「二の腕ダイエット」です。

今日からちょっとだけ頑張ってみましょ。

さあ、素敵な二の腕を簡単に作るためのヒントは次ページから！

（1）骨盤ダイエットとは

骨盤が開いているとお尻が大きくなってしまったり、
生理痛がひどかったりといわれます。

そこで、骨盤を正しい位置に戻す効果的なエクササイズを
ご紹介しましょう。

ふくらはぎダイエットとは

足首と同様、脂肪太り、むくみ、筋肉のアンバランスが原因です。

ところで、ウォーキングのときの足の運び方はとても大切。
自信がなければ一度プロフェッショナルに見てもらうことも必要です。

フットケア＆ウォーキングの先生によると、
特に日本人は歩き方が悪く、足やその他の体の部位にも悪影響を及ぼしているそうです。
]]> http://diet.minami-aoyama.com/diet_method/portion/hukurahagi.html/feed 13 http://diet.minami-aoyama.com/diet_method/portion/hutomomo.html http://diet.minami-aoyama.com/diet_method/portion/hutomomo.html#comments Sun, 21 Oct 2007 11:02:58 +0000 yaruyaru http://diet.minami-aoyama.com/uncategorized/hutomomo.html 太ももダイエットとは

膝をさわってみて下さい。

膝の上に少しでも脂肪がおおいかぶさっている人は要注意。

「太ももの脂肪が多すぎるよ！」という警告です。

太ももダイエットでスッキリスマートになりましょう。

太ももをスッキリスマートにさせるダイエット方法をご紹介します。