キャベツダイエット

キャベツダイエットとは、カロリーがほとんどなくて、食物繊維やビタミンCを豊富に含むキャベツをダイエットに利用してしまおう！というダイエット方法です。

やり方はいくつかあります。

1. 置き換えキャベツダイエット
   ごはんの代わりにキャベツを食べます。カロリーが大幅に制限できる代わりに、栄養が不足してしまうおそれがありますので、毎食置き換えはやめましょう。
   
   
2. 食前キャベツダイエット
   食事の前に一定量のキャベツをバリバリ食べることによってお腹をいっぱいにすると同時に、かむことによって満腹中枢を働かせ、食事の全体量を減らすダイエットです。
   一回分は、１／６玉くらいが適量です。他のダイエット方法と同じく
   、タンパク質などをとるのを忘れずに。ご飯も軽めに食べましょう。

注意！

いくらキャベツだからといって、ドレッシングやマヨネーズ（高カロリー！）をかけて食べたら、何の意味もありませんよ。お酢、塩などで軽い味付けをしたり、おかずと一緒に食べたりしましょう。『やるやる』のオススメは、バルサミコ酢でちょっとイタリアンなキャベツ♪

注意２！

単品ダイエットは、栄養が偏ったり、極端にカロリーが制限されたりして、健康を害する元です。リバウンドの原因にもなります。毎食置き換えずに、適度な食事をしてくださいね。